Introdução à constipação
A constipação é um problema digestivo comum descrito há milhares de anos, desde a era babilônica. Normalmente está associada a menos de três evacuações por semana, dificuldade em evacuar e fezes duras e secas, que podem ser físicas, psicológicas ou ambas. Esta condição digestiva afeta milhões de pessoas em todo o mundo e pode criar sentimentos de dor, exaustão e frustração. A constipação também tem sido associada a outros problemas de saúde, como a síndrome do intestino irritável (SII) e o câncer colorretal.
Constipação no Japão
Em escala global, o Japão tem uma das taxas mais altas de constipação entre adultos do mundo. Nos últimos anos, o número de pessoas no Japão com diagnóstico de constipação aumentou e isso se tornou um problema considerável de saúde pública. Numerosos estudos sugerem que a maior prevalência de constipação pode ser atribuída à falta de fibra alimentar, baixa ingestão diária de água e atividades físicas inadequadas devido ao excesso de trabalho e ao sedentarismo – todos bastante comuns no Japão. Infelizmente, os efeitos a longo prazo da constipação crônica podem incluir malignidade do cólon, razão pela qual o tratamento e a prevenção da constipação são de grande importância no Japão.
Viajando no Japão com constipação
Os viajantes que já são propensos à prisão de ventre podem descobrir que os seus sintomas pioram quando viajam no Japão, devido a mudanças na dieta e no estilo de vida. Em termos de dieta, os visitantes do Japão devem conservar a ingestão de fibras alimentares e comer alimentos ricos em fibras. Ao mesmo tempo, devem evitar consumir alimentos processados ricos em sódio, alimentos gordurosos, açúcar branco, álcool e chá e, para obter melhores resultados, devem consumir mais vegetais, frutas, grãos integrais, chá preto e bastante água. No que diz respeito à actividade física, embora muitos possam ter dificuldade em fazer caminhadas regulares devido ao cansaço e ao estilo de vida agitado do país, a importância do exercício não pode ser subestimada – mesmo que seja apenas uma sessão ligeira de alongamento.
Gerenciando a constipação com medicamentos
O tipo mais comum de medicamento prescrito para tratar a constipação no Japão são chamados de gotas estimulantes e formadoras de volume, que amolecem as fezes antes de serem eliminadas. Os medicamentos laxantes estão disponíveis em farmácias no Japão, mas um viajante de fora do país pode ter dificuldade em comprá-los devido a barreiras linguísticas. Os apoiantes salientaram que, no interesse da segurança, as pessoas que viajam no Japão devem trazer um abastecimento adequado dos seus próprios medicamentos regulares.
Questões relacionadas ao tratamento da constipação
Alguns especialistas destacaram complicações e mal-entendidos que podem surgir quando a constipação é tratada com medicamentos, incluindo dependência de medicamentos bloqueadores de ácido, falta de fibra alimentar e uso excessivo de laxantes. Além disso, argumentaram que muitas pessoas com prisão de ventre no Japão tendem a tomar laxantes para alívio temporário e acabam confiando demais nesta forma de tratamento. Portanto, para esse fim, é aconselhável que um viajante no Japão converse com um profissional médico sobre sua condição individual antes de iniciar qualquer tratamento para constipação.
Soluções modernas para tratamento de constipação
Alguns especialistas no Japão sugeriram a incorporação de tecnologia moderna para combater a constipação. Em particular, a utilização de aplicações móveis para monitorizar os limites da saúde intestinal e oferecer sugestões adaptadas às necessidades do indivíduo em relação a alimentos ricos em fibras e apoio psicológico. Esses métodos ainda estão em seus primórdios, mas com a ajuda da inteligência artificial, os especialistas esperam poder desenvolver soluções mais eficazes para a constipação, adaptadas às necessidades de cada indivíduo.
Terapia de Estimulação Nutricional Bioeletrônica (BNST)
A bioeletroencefalografia (BNST) é um tipo de terapia usada para tratar a constipação no Japão. Nesta terapia, pequenos eletrodos são colocados no abdômen, permitindo aos médicos estimar as condições dos intestinos e do reto e, em seguida, ajustar a estimulação elétrica enviada. Estudos demonstraram que o BNST ajuda a manter as funções intestinais do corpo em equilíbrio, reduz a produção de hormônios que podem causar prisão de ventre e ajuda a soltar as fezes, estimulando os nervos que controlam a digestão.
Tai Chi e Acupuntura
A antiga prática do Tai Chi está sendo estudada por seu papel potencial no tratamento da constipação no Japão. Esse tipo de exercício aumenta a força dos músculos ao redor do abdômen, o que pode ser especialmente benéfico para quem tem prisão de ventre. Além disso, também foi descoberto que a acupuntura aumenta o movimento peristáltico dos intestinos, o que pode ajudar a reduzir a constipação. Ambas as práticas podem ser usadas além de mudanças na dieta e medicamentos, para ajudar a aliviar a constipação de alguém enquanto viaja pelo Japão.
Exercícios musculares para o assoalho pélvico
Os exercícios para os músculos do assoalho pélvico (PFME) estão se tornando cada vez mais populares no Japão como uma forma eficaz de reduzir a constipação – e embora possam ser um pouco desafiadores, vale a pena considerá-los. Quando realizados corretamente, esses exercícios podem fortalecer os músculos do assoalho pélvico, responsáveis por manter e melhorar a saúde digestiva. Para garantir o uso adequado, pode ser útil conversar com um fisioterapeuta ou médico para aprender como fazer esses exercícios corretamente.
Comunicação e Educação
A última estratégia que não deve ser esquecida, e tão importante quanto os métodos físicos de tratamento da constipação, é a educação. Com o conhecimento adequado, as pessoas podem aprender como identificar os seus próprios sintomas, compreender as suas causas e ser capazes de praticar métodos úteis de enfrentamento. Além disso, a conscientização sobre a constipação e seu tratamento incentiva as pessoas afetadas a procurar ajuda sem constrangimento ou julgamento.
Conclusão
Concluindo, a constipação é uma preocupação comum, mas séria, no Japão. Para controlar a constipação durante a viagem, deve-se manter um nível adequado de fibra alimentar, atividade física regular e hidratação adequada. Além disso, tecnologias modernas, como a Terapia de Estimulação Nutricional Bioeletrônica (BNST), Tai Chi e acupuntura, bem como exercícios para os músculos do assoalho pélvico, podem fornecer ajuda e alívio da constipação durante uma viagem ao Japão. Por último, mas não menos importante, a comunicação e a educação também são essenciais para a prevenção e tratamento da obstipação.
